La artista y terapeuta holística Isabella Pastor Bojanovich propone una forma diferente de cuidar la salud emocional y mental: dibujar garabatos.
Bajo esta premisa ha publicado dos cuadernos ilustrados que invitan a la introspección y al autoconocimiento a través del dibujo y la creatividad: Garabatos terapéuticos para calmar tu mente y Garabatos terapéuticos para liberar tus emociones.
Ambos libros ofrecen ejercicios prácticos que combinan técnicas de relajación, meditación, atención plena y expresión artística. En palabras de la autora: “Descubrí que a través de las diversas técnicas de garabatos terapéuticos podía obtener beneficios satisfactorios para mi salud emocional y mental sin luchar conmigo misma. Todo fluía de manera natural y provocaba una motivación interna, un deseo de no parar, de sentir que había encontrado mi lugar”.
Dibujo como refugio emocional
¿Quién no ha empezado a hacer garabatos en un papel mientras está estresado, aburrido o concentrado? Isabella Pastor convierte ese gesto instintivo en una herramienta terapéutica. “En el dibujo y la pintura se puede encontrar un refugio seguro para estar contigo mismo y aprender a disfrutar pasando tiempo a solas”, señala.
Cada cuaderno está diseñado como una guía interactiva que invita al lector a explorar su mundo interior a través de distintas propuestas creativas:
Garabatos terapéuticos para liberar tus emociones
Este libro está enfocado en la gestión emocional. Contiene ejercicios como:
- Respiración y garabatos
- Juego de garabatos
- Costelaciones
- Arte Zen
- Contorno ciego (dibujar con los ojos cerrados)
- Dibuja el sonido (técnicas de atención plena)
La propuesta está pensada para quienes buscan una forma divertida y efectiva de liberar tensiones, combatir el estrés y transformar los pensamientos intrusivos en expresión creativa.
Garabatos terapéuticos para calmar tu mente
En este segundo cuaderno, el objetivo es aliviar la carga mental y reconectar con el momento presente. Incluye:
- Escaneo del cuerpo
- Garabatos para las emociones
- Dibujo de formas
- Bucles
- Ejercicios para el perfeccionismo
- Técnicas para mejorar la atención y la memoria
Una vida dedicada al bienestar
Isabella Pastor Bojanovich estudió arte y diseño, pero su trayectoria profesional la ha llevado a combinar la creatividad con el desarrollo personal. Tras formarse en disciplinas como yoga, qigong, meditación y terapias energéticas, trabajó como profesora y terapeuta holística impartiendo talleres de bienestar. Actualmente comparte su experiencia junto a su marido en alexeisa.com, un espacio digital desde el que difunden recursos para el cuidado integral de cuerpo y mente.
Con estos dos cuadernos, Isabella ofrece una alternativa accesible para quienes desean incorporar pequeñas rutinas de autocuidado, reducir el estrés diario y reconectar con su creatividad.